Menu
Béatrice Skrzyniak
-
4 Rue Henri Fievet, 59310 Orchies
-

06 82 34 22 85

Actualités

Réouverture du cabinet à partir du Lundi 18 Mai 2020.

19/05/2020

 


Suite au déconfinement, de nouveau, je vous accueillerai  avec plaisir au cabinet de sophrologie et d'hypnothérapie à partir du lundi 18 Mai 2020


Les séances se dérouleront en cabinet uniquement avec port du masque . Il vous est donc demandé de venir avec votre masque. 

 

A votre arrivée, en salle d'attente, avant de vous installer, un gel hydroalcoolique sera à votre disposition pour vous laver les mains. Il en sera de même lors de l'accès au cabinet.

 

Lors des séances , pour votre protection, je vous fournirai une visière à porter en plus du masque. Chaque rendez vous sera espacé au minima de 20mns afin d'aérer la pièce, de changer les protections des chaises et de désinfecter le mobilier. 

 

Bien entendu pour ceux qui le désirent les consultations par Skype ou par téléphone seront maintenues

 

Prenez soin de vous en commençant par vous accorder cette pause bien être au sein de mon cabinet de sophrologie et d'hypnothérapie : Béatrice SKRZYNIAK, Sophro-Vitalité 105Ter Rue Jean Lagache à ORCHIES.

 

 

Vous souhaitez plus de renseignement sur les séances de Sophrologie, d'Hypnothérapie ou de Développement personnel ? Contactez moi au 06.82.34.22.85 ou via le bouton Contact ci-dessous.

 

Contact

Lire plus

Le pouvoir de la Visualisation Positive comme anti-stress - Sophrologue Orchies (59)

15/05/2020

 

 

La visualisation créatrice modifie physiquement le cerveau grâce à ses capacités de plasticité neuronales. Mais pour que cette visualisation soit créatrice il est nécessaire que votre cerveau soit en ondes alpha, en état de conscience modifiée.


L’état de conscience modifiée est un état naturel que vous connaissez 2 fois par jour : le matin au réveil , ou le soir lors de l’endormissement quand vous êtes bien détendus sous la couette et que vous n’avez plus ou pas envie de bouger , comme dans un état de flottement et pourtant vous entendez tous les bruits de la maison ou à l’extérieur  : le réveil qui hurle à tue tête dans la chambre de l’ado et réveille toute la maisonnée sauf lui…..les oiseaux qui paillent dans le jardin …… les voitures qui passent dans la rue ………le mari qui peste dans la salle de bains car il vient de se couper en se rasant …….

 

Dans cet état de flottement , de conscience modifiée les visualisations sont très bénéfiques. Elle permettent la production d’hormones , substances chimiques libérées dans le sang, qui ont pour mission d’être des neurotransmetteurs (messagers chimiques du système nerveux ) et de jouer sur notre sensation de bien-être. Elles contrôlent notre humeur, chassent l’anxiété, favorisent la qualité du sommeil , sont un rempart contre le stress ou le burn-out , stimulent la libido, poussent à l’action ou encore favorisent les liens sociaux.

 

 

 

 

 

 

Ces hormones du bien être sont au nombre de 4 :

 

 

 

 

 

 

La sérotonine : Hormone de la sérénité 

 

 

À quoi sert-elle ? Ce précurseur de la mélatonine, l’hormone du sommeil, régule le sentiment de satiété et l’humeur. Cette Hormone calme , apaise et fait vous sentir bien dans votre peau. Elle protège du stress et du burn –out.


Vous pouvez en manquer si… Vous êtes facilement irritable et angoissée. Un état dépressif, des pulsions sucrées et des difficultés d’un sommeil de qualité peuvent également être à l’origine d’un déficit.


Comment la booster ? par le pouvoir d’une visualisation basée sur un souvenir de vacances agréables ou de détente dans la pleine conscience des sensations, des phénomènes vécus en vous lors de ces visualisations …..et c’est cette pleine conscience qui favorisera la production de sérotonine ……….Besoin d’être accompagné pour retrouver cet état de flottement et du pouvoir de la visualisation …….


Et pour développer encore plus le bienfait des séances, vous pouvez mettre le nez dehors aussi souvent que possible pour profiter des rayons du soleil, car la marche et la vitamine D libèrent la production de sérotonine.


Chaque Instant est l’Instant de votre vie

 

 

 

 

 

 

L’ocytocine : Hormone de l’attachement , de la reconnaissance


À quoi sert-elle ? « Outre son rôle essentiel au moment de l’accouchement, durant lequel elle favorise les contractions utérines, et de la mise en route de l’allaitement, elle est considérée comme l’hormone de l’attachement et de la reconnaissance. On se sent aimé, existé . De plus cette reconnaissance nous permets de trouver notre place au sein d’un groupe, d’une entreprise et nous amène à oser être. .C’est aussi une hormone anti-stress et anti – burn-out.


Vous pouvez en manquer si… Vous sentez que votre bienveillance et votre tolérance envers votre entourage sont en chute libre. Des chercheurs anglais de l’université de Cardiff ont en effet montré qu’un faible niveau d’ocytocine diminuait l’empathie.
Comment la booster ? par Le pouvoir d’une visualisation basée sur un souvenir de tendresse avec son animal favori ou une personne aimée, où vous serez extrêmement présent aux sensations, aux phénomènes vécus en vous …..Cette pleine conscience des sensations, des phénomènes favoriseront le développement de l’ocytocine ……..Pour vous aider à être dans cette pleine conscience.

 

 

 

 

La dopamine : Hormone de la récompense et du plaisir


À quoi sert-elle ? « Ce neurotransmetteur est produit par les cellules nerveuses, dites dopaminergiques, à partir d’un acide aminé, la tyrosine. La dopamine contrôle les mouvements, intervient dans la motivation, influence la recherche du plaisir et commande le système de gratification du cerveau en nous poussant à positiver. C’est l’hormone dopante naturelle, elle donne « la pêche » . Hormone qui alimente «  la confiance en soi » et nous permets de persévérer malgré les obstacles. C’est aussi l’hormone de la vigilance, grâce à laquelle on se sent plus productif et moins fatigué.
Vous pouvez en manquer si… Vos mouvements sont ralentis, vous vous sentez léthargique ou démotivé et vous avez soudain tendance à procrastiner. Un déficit peut aussi être en lien avec la maladie de Parkinson.
Comment la booster ? par le pouvoir d’une visualisation basée sur une situation de réussite passée ou future tout en étant pleinement conscient des sensations, des phénomènes vécus en vous lors de ces visualisations …..Ces mêmes sensations, phénomènes qui favoriseront la production de dopamine …….Besoin d’être guidé ?

Vous pouvez également vous fixez un objectif à votre portée (ranger enfin cette bibliothèque, s’inscrire à une course de 10 km, etc.) et vous y tenir : la réalisation d’un but dope la production de dopamine et accentue la sensation de bien-être. Plus largement, faire appel à sa créativité, donner un coup de main, méditer en pleine conscience ou, selon une étude, écouter de la musique que l’on aime, agissent aussi efficacement. Besoin d’être guidé  ? ………

 

 

 

 

 

 

 

Les endorphines : des antidouleurs hors pair.

 

À quoi servent-elles ? De structure similaire à celle des opiacés comme la codéine et la morphine, elles agissent comme un neurotransmetteur pour moduler les messages douloureux. Leur libération par l’hypophyse (une glande cérébrale en forme de goutte considérée comme le chef d’orchestre endocrinien) mais aussi par le système nerveux procure par ailleurs un effet relaxant et apaisant, véritable rempart contre le stress et l’anxiété
Vous pouvez en manquer si… Un déficit reste difficile à détecter à partir de signes physiques. Mieux vaut faire un bilan sanguin.
Comment les booster ? par Le pouvoir de la visualisation basée sur un souvenir d’un entrainement sportif …..une activité physique ……..
En règle générale, toutes les situations où l’on prend du plaisir libèrent des endorphines : une soirée entre amis, croquer du chocolat, rire, un massage mais aussi l’amour et l’activité sexuelle

 

 

 

 

 

 

 

 

Séances sophrologie en individuelle ou en groupe

 

 

 

 

Vous pouvez au travers de quelques séances individuelles ou en groupe retrouver ou développer ces hormones de «  bien être » et ainsi dépasser vos difficultés qui sont source de stress et retrouver de l’apaisement . Avec des techniques de sophrologie simples et applicables n'importe où et n'importe quand, vous pourrez apprendre à apprivoiser votre stress , retrouver un sommeil de qualité nécessaire à maitriser vos émotions, éliminer votre fatigue, accroitre votre vitalité, prendre du recul, à lâcher prise, vous libérer de vos angoisses, de votre anxiété pour accéder au mieux être et redécouvrir ou développer la confiance en soi et l’estime de soi ……Pour cela rie de plus simple :


Rendez-vous à mon cabinet de sophrologie : Béatrice SKRZYNIAK, Sophro-Vitalité 105Ter rue Jean Lagache à Orchies  

 

 

 


Chaque Instant est l’Instant de votre vie

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Article rédigé grâce :
_ aux travaux d’Olivier Bosler, directeur de recherche émérite au CNRS, à l’Institut de neurophysiopathologie de Marseille.
_ Bibliographie «  Trouver ses forces intérieures » de Clémence Peix Lavallée

 

 

 

Contact

 

 

Lire plus

Gestion du stress Orchies, Saint Amand Les Eaux, Douai (59)

25/10/2019

Gestion du stress Orchies

 Le stress est un véritable phénomène de société faisant partie de notre quotidien alors comment le gérer ?

 

Dans notre environnement actuel, nous sommes souvent amenés à courir toute la journée, entre pressions de la vie professionnelle et obligations de la vie personnelle, et sommes ainsi soumis à un stress permanent. Nous prenons alors rarement le temps de nous écouter et de nous ressourcer.

 

Le niveau de stress dépend beaucoup de la façon dont nous percevons une situation et de notre capacité à nous y adapter Les capacités d’adaptation et de résistance au stress varient d’une personne à une autre et sont modérées par les différences individuelles telles que : nos ressources personnelles, notre personnalité, notre caractère à tendance optimiste ou au contraire pessimiste, notre état physique et psychologique , nos expériences passées, nos croyances, nos conditionnements, et aussi notre confiance en soi.

Même s'il est nécessaire, son accumulation et sa mauvaise gestion peuvent entraîner des conséquences négatives sur la vie quotidienne :

 

 

 

   

Ruminations, pensées incessantes.
Faible Estime de soi même.
Troubles du sommeil, insommnies.
Perte d’énergie, de vitalité, fatigue.
Anxiété, Angoisse, agressivité.
Arrêt de travail ; Burn –Out.
Addictions  : Perte d’appétit ou au contraire boulimie, cigarette, alcool, drogue..
Baisse de la concentration , perte de mémoire.
Troubles sexuels.
Maladies de peau, aigreurs d’estomac, problèmes intestinaux, maux de tête ...

 


Sophrologue gestion du stress Orchies, Valenciennes, Douai (59)

 

 

 

En quelques séances individuelles ou en groupe sur la thématique de la gestion du stress, je vous propose de vous donner les moyens de dépasser vos difficultés qui sont source de stress et de retrouver l’apaisement .

 

Avec des techniques de sophrologie simples et applicables n'importe où et n'importe quand, vous pourrez apprendre à apprivoiser votre stress, retrouver un sommeil de qualité nécessaire à maitriser vos émotions, éliminer votre fatigue, accroitre votre vitalité, prendre du recul, à lâcher prise, vous libérer de vos angoisses, de votre anxiété pour accéder au mieux être et redécouvrir ou développer la confiance en soi et l’estime de soi ……

 

Rendez-vous à mon cabinet de sophrologie : Béatrice SKRZYNIAK, Sophro-Vitalité 105Ter rue Jean Lagache à Orchies près de Saint Amand les Eaux, Valenciennes, Templeuve, Cysoing, Douai, Pont-à-Marcq, Marchiennes, Somain ... 

 



 

 

 Chaque Instant est l’Instant de votre vie

 

 

Contact

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Contact

Lire plus

Sophrologue à Valenciennes

05/02/2020

Béatrice Skrzyniak propose des consultations individuelles ainsi que des séances collectives et peut se déplacer à votre domicile, en entreprise, dans les collectivités ou dans les associations.

 

Retrouvez votre sophrologue à Valenciennes Béatrice Skrzyniak près de Saint-Amand-les-Eaux, Templeuve, Cysoing, Douai, Pont-à-Marcq, Marchiennes, Somain, Seclin, ...

Lire plus

Sophrologue à Douai

19/09/2019

Béatrice Skrzyniak propose des consultations individuelles ainsi que des séances collectives et peut se déplacer à votre domicile, en entreprise, dans les collectivités ou dans les associations.

 

Retrouvez votre sophrologue à Douai Béatrice Skrzyniak près de Saint-Amand-les-Eaux, Templeuve, Cysoing, Valenciennes, Pont-à-Marcq, Marchiennes, Somain, Seclin, ...

Lire plus

Sophrologie Valenciennes (59)

15/05/2020

La sophrologie ne se substitue pas aux thérapies médicales traditionnelles mais peut être un accompagnement complémentaire en aidant à harmoniser corps, mental et émotions.

 

La sophrologie pour qui ? Pour quoi ?

 

La sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent développer leurs capacités et leurs ressources dans leur vie personnelle comme professionnelle. Pas besoin de condition physique particulière, ni de limite d'âge, la sophrologie peut être pratiquée à partir de l'âge de 3 ans jusqu'à la fin de la vie.

 

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

 

  • Développer sa confiance en soi
  • Mieux comprendre et gérer ses émotions
  • Améliorer ses performances
  • Gérer son stress
  • Se préparer aux examens et concours
  • Développer sa créativité
  • Favoriser une meilleure qualité de sommeil
  • Renforcer mémoire et concentration
  • Faire le plein d'énergie
  • Vivre pleinement sa grossesse
  • Atténuer vos phobies, vos pulsions
  • Aider des addictions (jeux d'argent, tabac, alcool)
  • etc.

 

La sophrologie est un outil puissant qui apportera une transformation positive et durable de votre être.

 

Vous ne pouvez pas vous déplacer au cabinet ? Votre sophrologue peut également vous proposer des séances de sophrologie en individuel et en groupe à domicile, sur votre lieu de travail, en milieu scolaire, associatif et club sportif sur les secteurs de Douai.

 

Pour tout renseignement ou demande de rendez-vous, contactez Béatrice Skrzyniak par mail via le formulaire de contact ou par téléphone au 06 82 34 22 85

Lire plus

Sophrologie Douai (59)

05/02/2020

La sophrologie ne se substitue pas aux thérapies médicales traditionnelles mais peut être un accompagnement complémentaire en aidant à harmoniser corps, mental et émotions.

 

La sophrologie pour qui ? Pour quoi ?

 

La sophrologie s'adresse à tous ceux qui souhaitent développer leurs capacités et leurs ressources dans leur vie personnelle comme professionnelle. Pas besoin de condition physique particulière, ni de limite d'âge, la sophrologie peut être pratiquée à partir de l'âge de 3 ans jusqu'à la fin de la vie.

 

Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

 

  • Développer sa confiance en soi
  • Mieux comprendre et gérer ses émotions
  • Améliorer ses performances
  • Gérer son stress
  • Se préparer aux examens et concours
  • Développer sa créativité
  • Favoriser une meilleure qualité de sommeil
  • Renforcer mémoire et concentration
  • Faire le plein d'énergie
  • Vivre pleinement sa grossesse
  • Atténuer vos phobies, vos pulsions
  • Aider des addictions (jeux d'argent, tabac, alcool)
  • etc.

 

La sophrologie est un outil puissant qui apportera une transformation positive et durable de votre être.

 

Vous ne pouvez pas vous déplacer au cabinet ? Votre sophrologue peut également vous proposer des séances de sophrologie en individuel et en groupe à domicile, sur votre lieu de travail, en milieu scolaire, associatif et club sportif sur les secteurs de Douai.

 

Pour tout renseignement ou demande de rendez-vous, contactez Béatrice Skrzyniak par mail via le formulaire de contact ou par téléphone au 06 82 34 22 85

Lire plus

Le lâcher prise

15/05/2020

Qu'est ce que le lâcher prise ?
Quelle est la différence entre lâcher prise et subir ?
La différence entre lâcher prise et désintérêt ?
Pourquoi lâcher prise ?
Qu'est ce qui vous empêche de lâcher prise ?
En quelles circonstances lâcher prise ?

 

Pour répondre à toutes ces questions je vous propose de participer à 2 Ateliers organisés de 14H30 à 17H

 

Samedi 19 Janvier 2019

et

Samedi 02 Février 2019

 

Cet atelier vous proposera une véritable réflexion sur votre représentation du lâcher prise, comprendre votre fonctionnement, vos besoins, et des outils concrets pour apprendre à lâcher prise.

 

Le nombre de place étant limité  une inscription préalable est indispensable au 06 82 34 22 85

Lire plus

Les bienfaits de la respiration

11/04/2020

Une étude Américaine révèle à quel point le rythme de la respiration influe sur le fonctionnement du cerveau

 

Pour en savoir plus, je vous invite à me rejoindre sur ma page FACEBOOK.

Lire plus

Béatrice Skrzyniak, sophrologue praticienne à Orchies (59)

07/01/2019

Béatrice Skrzyniak, sophrologue praticienne diplômée de l'Institut de Sophrologie Humaniste de Lille vous propose des séances de sophrologie et de coaching en développement personnel dans son cabinet situé au 105Ter Rue Jean Lagache à ORCHIES.

 

Béatrice Skrzyniak propose des consultations individuelles ainsi que des séances collectives et peut se déplacer à votre domicile, en entreprise, dans les collectivités ou dans les associations.

 

Retrouvez votre sophrologue Béatrice Skrzyniak à Orchies près de Saint-Amand-les-Eaux, Templeuve, Cysoing, Valenciennes, Douai, Pont-à-Marcq, Marchiennes, Somain, Seclin, ...

 

                                                                                                                                                               


 

Lire plus

Actualités
Témoignages
  • avis avis avis avis avis

    J'ai consulté Béatrice pour des séances d'hypnose à la base pour un désir de grossesse et par la suite je me suis aperçue que j'avais des blocages psychologiques et un gros manque de confiance...
    Lou
  • avis avis avis avis avis

    Grâce à Béatrice, j'ai pris conscience que mon manque d'assurance m'empêchait de voir mes qualités et de les mettre à profit. Elle a appris à me connaître, et grâce aux outils qu'elle m'a...
    Nicole
  • avis avis avis avis avis

    J'ai consulté Béatrice car j'étais très anxieuse, stressée par le système universitaire, les partiels, les notes... J'ai fait quelques séances de sophrologie qui m'ont beaucoup aidée à ...
    Elisa
  • avis avis avis avis avis

    J'ai contacté Béatrice en début d'année après avoir vécu des moments très difficiles de ma vie : 2 deuils et une séparation. Béatrice m'a véritablement accompagné dans ma reconstruction en...
    Stéphanie
  • avis avis avis avis avis

    J'ai contacté Béatrice car je me sentais de plus en plus stressée et en colère aussi bien dans ma vie personnelle que professionnelle. J'étais en lutte permanente et faisait les choses...
    Gaby
  • avis avis avis avis avis

    J'ai consulté Béatrice il y a deux ans. Les séances se sont révélé très efficace et m'ont permise de prendre du recul, de pouvoir "grandir" dans ma confiance en moi,mon épanouissement...
    Mérédith
  • avis avis avis avis avis

    C est avec Béatrice que j ai réussi à passer ce cap de tous ses deuils que j ai vécu. J ai appris à gérer les problèmes autrement et à prendre du recul. Béatrice est une belle personne et...
    Catherine
  • avis avis avis avis avis

    J étais une personne très angoissée,aujourd'hui grâce à Béatrice je le suis beaucoup moins elle m a aidé à trouver une force intérieure que j ai travaillée et que je travaille toujours .Je...
    Isabelle
  • avis avis avis avis avis

    Les séances de Sophrologie ont amélioré ma qualité de vie. À la sortie de chaque séance je me sentais apaisée avec un poids en moins sur les épaules. Les exercices permettent de libérer les...
    Lucie
  • avis avis avis avis avis

    Je suis une lycéenne anxieuse et très exigeante avec moi-même. J'avais très peur d'avoir de mauvaises notes. J'étais également angoissée à l'idée de passer le bac. Alors je stressais, puis...
    Léa
  • avis avis avis avis avis

    Après 5 séances de sophrologie chez Béatrice, j'ai constaté une nette amélioration de l'état général de ma fille qui souffrait d'angoisses . Je me suis donc décidée moi aussi à faire...
    Monique
  • avis avis avis avis avis

    J'ai contacté Béatrice à un moment où, après une séparation voulue et trop de stress professionnel, je n'arrivais plus à trouver en moi...
    Audrey
  • avis avis avis avis avis

    Avec la sophrologie j?ai appris à prendre du recul par rapport aux événements que je peux rencontrer dans ma vie. J?ai une vision de la vie et de moi-même beaucoup plus positive. Je vous...
    Isabelle .
  • avis avis avis avis avis

    Je suis entré en dépression à la suite du décès de mon épouse, et malgré les différents traitements médicaux mon état de santé ne s'était pas réellement amélioré. Mon médecin m'a...
    Jérôme F.
  • avis avis avis avis avis

    Prendre la parole en public doit être un plaisir et le rester. De mes nombreuses lectures sur le sujet, j'avais compris que cet exercice était, en amont, source de tensions lesquelles n'avaient...
    Alain .
  • avis avis avis avis avis

    La sophrologie m'a aidé à trouver un équilibre entre mon mental et mon corps. J'ai plus de ressource pour gérer le quotidien et ne pas me laisser déborder et ne pas exploser comme une cocotte...
    Aurélie .
  • avis avis avis avis avis

    J'ai choisi la sophrologie pour apprendre à gérer mon stress. Au cours de ce chemin, j'ai trouvé en Béatrice, une sophrologue de grande écoute, concevant un accompagnement personnalisé,...
    Aurore
  • avis avis avis avis avis

    Cela faisait des mois voir des années que je m'offrais des séances de massage pour me détendre (ce qui est très agréable je l'avoue) mais dans les 2 heures qui suivaient les bienfaits de ma...
    Carolyne
  • avis avis avis avis avis

    C'est la dernière séance... et je pense que cela va me manquer ... !!! Moi qui était si réticente au départ, me demandant bien comment des exercices pouvaient bien apaiser du stress qui...
    Claire
  • avis avis avis avis avis

    J'ai pris contact avec Béatrice pour mes problèmes de stress, d'angoisses, de peurs et tout ce qui en découle sur le plan physique. Cela dure depuis 2 ans c'est lié à des deuils rapprochés...
    Pierre
  • avis avis avis avis avis

    un burn out... sur les conseils de mon médecin,j'ai pris contact avec Béatrice. Je n' avais qu' une vague idée de ce qu' était la sophrologie, mais rongée par le stress et l'anxiété,je me...
    Stéphanie
  • avis avis avis avis avis

    Mon expérience a été une rencontre inattendue à un moment de ma vie où j'avais des soucis de santé. Après des examens médicaux , lesquels n'avaient rien révélés d'anormal , j'ai...
    Valérie .