PARDONNER : Un Cadeau pour SOI
Peut être en lisant ce titre êtes vous interpellé par celui-ci et vous vous demandez :
Comment pardonner une parole qui a fait mal ?
Comment pardonner une trahison, une déception ou un comportement injuste, humiliant ou autre ?
Comment pardonner lorsque le souvenir reste encore douloureux ?
Comment demander à un enfant , à un être humain d’oublier voir même d’excuser une situation traumatisante, un acte répréhensible ……
La définition de « Pardonner » selon le Larousse est : accorder à quelqu’un son pardon pour son acte , ne pas lui en tenir rigueur ….et les synonymes proposés sont : « absoudre » et « oublier » ……
Certains d’entre vous y retrouvons une connotation religieuse, voir même judéo-chrétienne dans cette définition alors que d’autres auront une toute autre définition de « Pardonner » :
Pardonner signifie-t-il oublier, excuser ? Et si pardonner, c’était choisir sa liberté ……..
Après une blessure, il arrive que nous restions longtemps attachés à ce qui s’est passé.
Nous rejouons la scène dans notre esprit, parfois encore et encore. Nous repensons aux paroles prononcées parfois humiliantes. Nous imaginons ce que nous aurions pu répondre. Nous cherchons à comprendre. Nous nous demandons pourquoi cette personne a agi ainsi. Nous cherchons des explications . Nous attendons parfois des excuses ou une reconnaissance de la souffrance provoquée.
Ces blessures ne se voient pas toujours et pourtant elles sont profondément ancrées , présentes en nous en laissant une empreinte émotionnelle importante qui continue à agir au fil du temps
La souffrance engendrée par une blessure peut persister longtemps après que l’événement lui-même soit terminé. La situation appartient au passé et pourtant les émotions continuent à vivre en nous. Cela peut être de la :
- Colère
- Tristesse
- Ressentiment
- Sentiment d’injustice
- Peur
- Déception
- Honte
- Incompréhension
Même lorsque l’événement appartient au passé, les émotions sont toujours présentes et elles continuent à se manifester au travers le corps : tensions, oppression, boule dans la gorge, difficultés à respirer profondément, fatigue ou agitation intérieure, mal de dos …….
Pardonner n’est pas oublier
Pardonner ne consiste pas à effacer une histoire, à faire comme si rien ne s’était passé ou à minimiser la souffrance ressentie.
Le pardon peut être envisagé comme un chemin intérieur qui permet progressivement de Lâcher prise sur la souffrance engendrée par ce qui a été vécu afin que le comportement de l’autre ou l’événement cesse d’occuper autant de place dans notre esprit et dans notre vie.
Pardonner ne signifie pas excuser
Excuser c’est chercher des circonstances qui permettent de comprendre un comportement . On peut comprendre pourquoi quelqu’un a agi d’une certaine manière sans pour cela accepter son comportement.
Alors que pardonner, dans une démarche personnelle, consiste à reconnaitre que ce comportement a existé, qu’il a fait mal, et que l’autre en porte toute la responsabilité. C’est aussi choisir, lorsque cela devient possible de ne plus laisser la souffrance liée à l’événement gouverner notre vie. Et comme je l’ai dit récemment à un ami c’est se poser cette question simple : « est ce que je veux laisser la partie douloureuse de mon passé définir mon avenir ? »
Il est important de rappeler que le pardon n’est ni une obligation ni une démarche que l’on doit entreprendre à tout prix. Chacun avance à son rythme et lorsqu’il se sent prêt à se libérer de sa souffrance.
Pardonner commence aussi par soi même :
Lorsque nous avons été blessés, nous pouvons également nous reprocher notre propre comportement et continuer de nous blesser :
Pourquoi ai-je accepté ? Pourquoi ai-je fait confiance ? Pourquoi suis-je resté ? Pourquoi n’ai-je rien dit ? Pourquoi n’ai-je pas compris plus tôt ? …….
Ces questions peuvent devenir une nouvelle source de souffrance. Se pardonner peut devenir une étape essentielle : Prendre conscience que les choix faits l’ont été en fonction des apprentissages , des capacités et des ressources dont nous disposions à ce moment là
Se libérer plutôt qu’effacer
Pardonner, ce n’est pas dire : « Ce qui s’est passé n’a pas d’importance. »
C’est parfois pouvoir dire :
« Ce qui s’est passé a existé et a eu de l’importance. Cela m’a fait souffrir et m’a blessé. Cette douleur fait partie de mon histoire. Je ne veux pas ou je ne peux pas oublier ni nier ce que j’ai vécu. Mais je choisis aujourd’hui de ne plus laisser cette blessure continuer à vivre à ma place, elle n’a pas besoin de continuer de diriger ma vie »
Le pardon permet de libérer le cœur de sa prison de rancune . Il devient alors un chemin vers soi. Un chemin qui permet de récupérer peu à peu son énergie, sa liberté intérieure et sa capacité à habiter pleinement le présent.
Le pardon c’est aussi refuser que le passé définisse entièrement notre présent et notre futur
Lorsque la blessure devient un poids
Imaginez un instant un sac que vous portez depuis longtemps avec à l’intérieur des pierres, des cailloux de forme et de poids différents ….vous pouvez l’ouvrir …. Et vous reconnaissez chaque pierre , chaque cailloux ….certains représentent une déception ..une trahison …une parole qui a marqué ….une absence …une relation toxique …un geste violent ..d’autres évoquent des souvenirs douloureux, des moments difficiles, des blessures que le temps n’a pas forcément apaisés …
Et pourtant jour après jour nous avançons avec ce sac, nous travaillons avec lui, nous construisons notre vie avec lui, et nous aimons aussi avec lui …
Pour certains d’entre vous, vous le portez depuis si longtemps que vous oubliez que vous le portez. Et puis un jour , une rencontre, une date, un lieu, une odeur, un bruit, une sensation particulière et le souvenir se réveille, la douleur aussi et de nouveau le poids du sac se fait sentir ……..
Pour d’autres après plusieurs années , peut être par une situation particulière, une prise de conscience, ou un long cheminement intérieur ils se diront « ce sac est devenu trop lourd » je ne peux pas continuer d’avancer comme cela ….et ils choisiront de s’en libérer, de se détacher de ce sac, de le déposer ……Le lâcher prise peut alors commencer …..
Le lâcher prise ne signifie pas déclarer « Ce qui s’est passé n’a aucune importance ». Il consiste plutôt à transformer notre relation avec ce qui nous fait souffrir afin d’ouvrir un véritable chemin de changement et de transformation intérieure.
La sophrologie et l’hypnose : un accompagnement vers le lâcher prise
La sophrologie et l’hypnose permettent ce lâcher prise et ouvrent un espace différent : un espace où il devient possible de regarder ce que l’on porte, sans forcément chercher immédiatement à s’en débarrasser. Car avant de déposer un poids, il faut parfois accepter de reconnaître qu’il existe. Il peut être nécessaire de prendre le temps de comprendre ce qu’il représente, ce qu’il a laissé en nous et la place qu’il occupe encore dans notre vie.
À travers la respiration, l’attention portée aux sensations corporelles, la relaxation, la visualisation et le travail sur les représentations intérieures, en Sophrologie comme en Hypnose ces méthodes peuvent aider à accueillir les émotions, à prendre du recul et à découvrir progressivement une autre manière de vivre avec certains souvenirs.
Ce cheminement n’est pas toujours linéaire. Certaines pierres peuvent être déposées plus facilement que d’autres. Certaines blessures demandent davantage de temps, d’attention et d’accompagnement. Et parfois, le premier pas consiste simplement à reconnaître que ce sac est devenu trop lourd.
Peut-être que le véritable sens du pardon ne se trouve finalement pas dans l’oubli….Il se trouve dans la transformation.
L’événement reste inscrit dans notre histoire, mais il n’occupe plus la même place. La cicatrice demeure peut-être, mais elle n’est plus une plaie ouverte. Le souvenir existe, mais il ne possède plus le même pouvoir émotionnel. Nous pouvons alors regarder notre passé tout en étant libéré de la souffrance qu’il contenait.
Pardonner, ce n’est pas effacer son histoire. C’est parfois retrouver la liberté de continuer à écrire la suite.
Si vous désirez lâcher prise sur vos souffrances, vous libérez de souvenirs douloureux je vous invite à prendre rendez vous au cabinet de Sophrologie et d’Hypnose situé au 04 Rue Henri Fievet à ORCHIES
